Adventszeit ohne Stress: Ein Retreat für Frauen 50+
Die Adventszeit sollte besinnlich sein – doch viele Frauen über 50 erleben sie als stressig. Zwischen Geschenken, Dekoration und familiären Erwartungen bleibt kaum Zeit für Selbstfürsorge und Entspannung.
Als Craniosacrale Energetikerin und Psychologische Beraterin in Hameln erlebe ich das täglich in meiner Praxis: Frauen sehnen sich nach Ruhe, aber der Alltag lässt ihnen keinen Raum.
Deshalb biete ich diesen Advent ein besonderes Online-Retreat an – speziell für Frauen 50+, die sich bewusst Zeit für sich nehmen möchten.
Was ist ein Advents-Retreat?
Ein Advents-Retreat ist eine Auszeit vom vorweihnachtlichen Stress. In geschütztem Rahmen kommen Frauen zusammen, um:
- Zur Ruhe zu kommen durch Meditation und Achtsamkeit
- Kraft zu tanken für die Festtage
- Sich mit anderen Frauen auszutauschen
- Entspannungstechniken zu lernen
- Bei sich selbst anzukommen
Warum ein Online-Retreat?
Ein Online-Retreat bietet maximale Flexibilität: Du nimmst gemütlich von zu Hause teil – keine Anfahrt, kein Parkplatzstress. Besonders für Frauen aus Hameln und Umgebung ist das ideal: Du kannst nach der Session direkt in Deinen vertrauten Abend übergehen.
Stille Nächte – Kraftvolle Tage: Das Programm
Die Termine im Dezember 2024
📅 2., 9., 16. und 23. Dezember 2024 ⏰ 19:00 – 20:30 Uhr (jeweils 90 Minuten) 💻 Online via Teams
Was Dich in jeder Session erwartet
1. Achtsamkeitsübung zum Ankommen (10 Min) Sanfter Einstieg, um vom Alltag loszulassen und im Hier und Jetzt anzukommen.
2. Impulse für Ihre Transformation (15 Min) Praktische Erkenntnisse aus meiner eigenen Lebenstransformation und meiner Arbeit mit Frauen 50+.
3. Klangschalen-Meditation (20 Min) Geführte Entspannungsreise mit Klangschalen. Die heilsamen Schwingungen unterstützen tiefe Entspannung und innere Ruhe.
4. Craniosacrale Selbsthilfe-Techniken (15 Min) Ich zeige Dir einfache Cranio-Griffe, die Du selbst bei dir anwenden kannst – auch nach dem Retreat.
5. Gedanken wandeln lernen (15 Min) Praktische Mindset-Übungen, um belastende Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern.
6. Austausch in der Gruppe (15 Min) Raum für Deine Fragen und Erfahrungen – in einer kleinen, vertrauensvollen Gruppe von maximal 12 Frauen.
Die vier Retreat-Themen
1. Advent (2.12.): Ankommen bei sich selbst. Wie Du inmitten des Trubels zu innerer Ruhe findest.
2. Advent (9.12.): Loslassen, was nicht mehr dient. Alte Lasten hinter sich lassen und Raum schaffen für Neues.
3. Advent (16.12.): Kraft schöpfen aus der Stille. Die heilsame Wirkung von bewussten Pausen nutzen.
4. Advent (23.12.): Vorfreude aufs Neue Jahr. Mit klarer Intention und innerer Stärke ins neue Jahr gehen.
Was Du zusätzlich erhälst
✨ Alle Meditationen als Audioaufnahmen zum Download Du kannst die Entspannungsreisen auch nach dem Retreat jederzeit anhören.
✨ Ihr persönliches Adventsjournal (PDF) Mit Reflexionsfragen und Übungen für die Zeit zwischen den Sessions.
✨ WhatsApp-Gruppe (optional) Für Austausch und Unterstützung zwischen den Treffen.
Für wen ist dieses Retreat geeignet?
Das Retreat ist ideal für Dich, wenn Du …
✓ Dich nach Ruhe und Entspannung in der Adventszeit sehnst ✓ Nicht nur funktionieren, sondern auch SEIN möchtest ✓ Andere Frauen 50+ treffen willst, die Dich verstehen ✓ Selbsthilfe-Techniken für Entspannung lernen möchtest ✓ Offen bist für Meditation, Achtsamkeit und Körperarbeit ✓ Bewusst ins neue Jahr starten möchtes
Das Retreat passt nicht, wenn Du…
✗ Schnelle Wunder und sofortige Lösungen erwartest ✗ Nicht bereit bist, Dich auf Dich selbst einzulassen ✗ Lieber nur zuschaust statt aktiv mitzumachen
Meine Qualifikation und Erfahrung
Als Craniosacrale Energetikerin, Psychologische Beraterin und Mindset-Expertin begleite ich seit November 2023 Frauen in meiner Praxis in Hameln.
Meine besondere Expertise: Ich kenne Transformation aus eigener Erfahrung.
Vor sieben Jahren zerbrach meine 33-jährige Beziehung. Ich zog dann in eine neue Stadt, musste mein Leben komplett neu aufbauen, neu lernen, wer ich bin.
Diese tiefgreifende persönliche Transformation – kombiniert mit meinen therapeutischen Ausbildungen – ermöglicht es mir, Frauen authentisch und einfühlsam durch ihre eigenen Veränderungsprozesse zu begleiten.
Craniosacrale Therapie: Sanfte Heilung
Die Craniosacrale Therapie ist eine körperorientierte Behandlungsform, die:
- Das Nervensystem beruhigt
- Tiefe Entspannung ermöglicht
- Selbstheilungskräfte aktiviert
- Stress und Verspannungen löst
Im Retreat lernst Du einfache Cranio-Techniken, die Du selbst bei Dir anwenden kannst – eine wertvolle Selbsthilfe-Methode für stressige Zeiten.
Klangschalen-Meditation: Heilsame Schwingungen
Klangschalen erzeugen harmonische Schwingungen, die:
- Den Körper in tiefe Entspannung versetzen
- Den Geist zur Ruhe bringen
- Blockaden lösen können
- Das Wohlbefinden steigern
Die Klangschalen-Meditationen im Retreat sind so gestaltet, dass auch Anfängerinnen leicht folgen können.
Mindset-Arbeit: Gedanken wandeln lernen
Unsere Gedanken prägen unser Erleben. Im Retreat lernst Du:;
- Belastende Gedankenmuster zu erkennen
- Negative Selbstgespräche zu unterbrechen
- Neue, stärkende Perspektiven zu entwickeln
- Mit mehr Selbstmitgefühl durchs Leben zu gehen
Investition und Anmeldung
Preise
💫 Early Bird bis 30. November 2025: 97 Euro 💫 Regulärer Preis ab 1. Dezember: 127 Euro
Das entspricht 24-32 Euro pro Abend – deutlich günstiger als eine Einzelsitzung, mit dem zusätzlichen Wert der Gruppenenergie.
Inklusive
- 4 Live-Sessions à 90 Minuten
- Alle Audio-Aufnahmen zum Download
- Adventsjournal (PDF)
- WhatsApp-Gruppe (optional)
So meldest Du Dich an
📧 E-Mail: info@einklang-hameln.de 📱 Telefon: 05151 4071683
Nach Deiner Anmeldung erhälst Du:
- Rechnung und Zahlungsinformationen
- Teams-Zugangsdaten
- Alle weiteren Details zum Ablauf
Wichtig: Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 12 Frauen begrenzt, um echte Gruppendynamik und persönlichen Austausch zu ermöglichen.
Technische Voraussetzungen
Du benötigst lediglich:
- Einen Internetanschluss
- Computer, Tablet oder Smartphone
- Die kostenlose Teams-App (einfache Installation)
- Einen ruhigen Raum
- Optional: Kopfhörer für besseren Klang
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Ich habe noch nie meditiert. Kann ich trotzdem teilnehmen? Absolut! Das Retreat ist für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet. Ich leite Dich Schritt für Schritt durch alle Übungen.
Muss ich meine Kamera einschalten? Das entscheidest Du selbst. Viele Frauen schätzen die visuelle Verbindung, aber es ist kein Muss.
Ist das Retreat auch für Frauen unter 50? Das Retreat ist speziell für die Lebensphase 50+ konzipiert. Wenn Du Ende 40 bist und Dich angesprochen fühlst, bist Du herzlich willkommen.
Kann ich auch aus anderen Städten teilnehmen? Ja! Das Online-Format ermöglicht Teilnahme von überall. Auch wenn das Angebot aus Hameln kommt, sind Frauen aus ganz Deutschland und auch über Deutschland hinaus (DACH) willkommen.
Warum Selbstfürsorge im Advent so wichtig ist
Frauen über 50 befinden sich oft in einer Phase des Umbruchs:
- Kinder sind aus dem Haus
- Berufliche Neuorientierung steht an
- Körperliche Veränderungen durch die Wechseljahre
- Fragen nach dem „Was kommt jetzt?“ werden lauter
Gerade in der Adventszeit, wo von uns erwartet wird, für andere da zu sein, ist bewusste Selbstfürsorge kein Egoismus, sondern Notwendigkeit.
Entspannung lernen: Skills für ein ganzes Jahr
Dieses Retreat vermittelt Dir Techniken, die Du weit über den Advent hinaus nutzen kannst:
- Achtsamkeitspraktiken für den Alltag
- Cranio-Selbsthilfe-Griffe bei Stress
- Meditationen zum selbstständigen Üben
- Gedankenmustern konstruktiv begegnen
Du investierst in nachhaltige Selbstkompetenz.
Nach dem Retreat: Fortsetzung im Januar
Viele Teilnehmerinnen wünschen sich nach dem Advent-Retreat eine Fortsetzung. Deshalb plane ich für Januar 2025 ein Anschluss-Programm: „Frischer Start ins Neue Jahr“.
Details dazu erhalten alle Retreat-Teilnehmerinnen exklusiv.
Schenke Dir diese Zeit
Die Adventszeit kommt – mit oder ohne bewusste Pausen.
Du hast die Wahl:
- Durchhetzen wie jedes Jahr
- Oder bewusst innehalten und auftanken
Vier Abende, die nur Dir gehören. Wo Du nicht funktionieren musst. Wo Du einfach sein darfst.
Ich würde mich freuen, Dich in unserem Kreis willkommen zu heißen.
Von Herzen, Stephanie
Jetzt anmelden: Early Bird bis 30. November
⏰ Nur noch wenige Tage Early Bird Preis: 97 Euro
Über Praxis Im Einklang
Stephanie Brinkmann | Craniosacrale Energetikerin | Psychologische Beraterin | Mindset-Expertin
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